Trend på socialt medie kan lyde meget banal – men den rummer en vigtig pointe om din og min sundhed

Det kan lyde som en temmelig hverdagslig aktivitet, men en populær tendens på sociale medier vil have dig til at se på din gåtur i et nyt lys. Fænomenet har fået navnet hot girl walk og har bredt sig som en steppebrand på det sociale medie TikTok, hvor hashtagget i skrivende stund har 1,1 milliard visninger. Den gode nyhed er, at en simpel gåtur kan forbedre sundheden betydeligt mere, end mange er klar over. Helt konkret kan det forlænge dit liv – og det kan især gavne dem, der kæmper med at snøre løbeskoene eller slæbe sig selv ned i et fitnesscenter. Konceptet blev først proklameret af den amerikanske influencer Mia Lind. Under coronapandemien begav hun sig ud på daglige gåture i et forsøg på at holde forstanden nogenlunde intakt. Med tiden videreudviklede det sig til et globalt fænomen – i hvert fald på sociale medier. Hvis du vil høste sundhedsfordelene, behøver du dog hverken at være hot eller girl. Guide til »hot girl walk« Så hvad er det, der adskiller en hot girl walk fra en helt almindelig gåtur? Ideelt set skal gåturen være på 6,4 kilometer eller fire amerikanske miles. Du kan vælge at følge dresscoden, der ofte indebærer korte shorts, tennissokker og solbriller, som skal få dig til at føle dig hot. Men i bund og grund kræver det hverken udstyr, øvelse, teknik eller penge. Det betyder ikke så meget, hvordan du ser ud, eller hvor langt du når. Det vigtigste er dit mindset. Mens du går, må du kun tænke på tre ting: 1. Hvad du er taknemmelig for. 2. Hvad dine mål for fremtiden er. 3. Hvor hot du er. »Det vigtigste er, at det ikke slutter, når gåturen slutter. Du tager den energi, og du bærer den med dig gennem hele dagen,« siger Mia Lind i den video, der startede det hele. På den populære træningsapp Strava er der oprettet en klub for hot girl-gængere fra hele verden. I skrivende stund har den over 16.000 medlemmer. Du kan leve op til fire et halvt år længere Det kan forekomme banalt, at det at sætte det ene ben foran det andet nu udråbes som det nye sort. Men ideen om den daglige gåtur rummer også en yderst gavnlig pointe. Mange af os glemmer nemlig, hvor nem motion kan være, sagde Bente Klarlund, professor, leder af TrygFondens Center for aktiv sundhed og overlæge på Rigshospitalet, til Berlingske i sommer. I årevis har hun forsket i de sundhedsmæssige effekter af en gåtur – og der er mange. »Vi ved fra undersøgelser, at en 30-årig kvinde kan regne med at leve godt fire et halvt år længere, hvis hun begynder at gå en tur på 30 minutter hver dag i forhold til, hvis hun ikke bevæger sig i det daglige. En mand kan regne med at leve næsten tre år længere,« sagde professoren. Adskillige undersøgelser har de senere år vist, at gåture forbedrer vores sundhed – den fysiske såvel som den mentale. Når musklerne trækker sig sammen under aktivitet, danner de et stof, der kaldes BDNF. Det går ud i blodbanen og er et af de få stoffer, der kan passere barrieren op til hjernen, hvor det påvirker vores hippocampus – vores hukommelsescenter – og får den del af hjernen til at vokse. Helt konkret betyder det, at vi kommer i bedre humør, føler mere velvære, indlærer bedre og får bedre hukommelse. »Det er fascinerende, fordi det først er de seneste fem år, vi har fået nogle studier, som kan bevise, hvad der sker i hjernen. Vi har altid hørt fra personer, at de får disse følelser, når de bevæger sig, men nu begynder vi at forstå hvorfor,« sagde Bente Klarlund. https://www.berlingske.dk/samfund/trend-paa-socialt-medie-kan-lyde-meget-banal-men-den-rummer-en-vigtig